Uno acude a psicoterapia para descubrir todo aquello que desconoce aún sobre sà mismo, asà tenga 90 años; para sumergirse en el profundo mar de su ser; para sorprenderse ante cada nuevo descubrimiento, como un niño que se sorprende y entusiasma al descubrir su reflejo ante el espejo por primera vez...
El manejo de las emociones comienza por aprender a identificarlas, con la finalidad de descubrir qué nos está diciendo cada una sobre nuestras necesidades y actuar al respecto.
Las emociones afectan nuestros órganos y sistema inmunológico de multiples formas, les compartimos esa sencilla guÃa.
No se trata de no sentir cada emoción, sino de aprender a manejarlas.
Estas siete "C's" resultan cruciales para empezar a desarrollar y practicar la comunicación asertiva...
Existen dos tipos de comunicación comunes: la pasiva y la agresiva. En la primera se anteponen los derechos y necesidades de las demás personas, por sobre los propios; en la segunda se anteponen las propias necesidades y derechos por sobre las de las demás personas.
La comunicación asertiva está justo en medio, pues se trata de considerar tanto los propios derechos/necesidades, como los de las demás personas.
La comunicación asertiva parte de la escucha activa y la empatÃa. El principio es: busca comprender, luego ser comprendido/a
Existen dos tipos de comunicación comunes: la pasiva y la agresiva. En la primera se anteponen los derechos y necesidades de las demás personas, por sobre los propios; en la segunda se anteponen las propias necesidades y derechos por sobre las de las demás personas.
La comunicación asertiva está justo en medio, pues se trata de considerar tanto los propios derechos/necesidades, como los de las demás personas.
La comunicación asertiva parte de la escucha activa y la empatÃa. El principio es: busca comprender, luego ser comprendido/a
La tristeza se relaciona con la pérdida, que puede ser real o simbólica. Por ejemplo, por la muerte de un ser querido o al sentir decepción sobre el actuar de alguien.
Les compartimos este emocionario sobre la tristeza, para enriquecer su lenguaje emocional y aprender a identificar los matices que se encuentran dentro de ella.
El miedo nos alerta sobre algún peligro, real o imaginario. Nos prepara para la acción, que puede ser la de atacar, huir o quedarnos paralizados. Un miedo real puede ser el peligro de ser atropellados al atravesar una avenida sin haber puesto demasiada atención; un miedo imaginario puede ser el temor de "perder a" la persona amada, ¿por qué este último es imaginario? Porque no está en peligro nuestra vida, esa es la diferencia que puede ayudarnos a aprender a manejarlo.
Les dejamos este emocionario sobre el miedo, para enriquecer su lenguaje emocional y aprender a identificar matices dentro de esta emoción.
La ira surge cuando vemos frustrada la satisfacción de nuestras necesidades. Algunos autores plantean que incluso se trata de una emoción secundaria, que enmascara a una primaria como la tristeza o el miedo, pues estas dejan en evidencia nuestra vulnerabilidad tanto con nosotros mismos, como con las demás personas, asà que tendemos a ocultarla y damos paso a emociones relacionadas con el enojo. Sin embargo, las relaciones más profundas y genuinas son aquellas en las que dos o más seres pueden mostrar su vulnerabilidad sin temor a ser lastimados, mientras que las otras personas empatizan y no dañan a partir de la vulnerabilidad de los otros.
Les dejamos este emocionario sobre la ira, para enriquecer su lenguaje emocional y aprender a identificar matices dentro de esta emoción.
La ansiedad es una emoción que surge ante la incertidumbre sobre el futuro, ya sea porque contamos con recursos limitados en el presente y eso genera dudas acerca de si podremos satisfacer nuestras necesidades más adelante, o bien puede ser que, aunque contemos con los recursos suficientes, vivimos pensando demasiado sobre qué sucederá, o queriendo controlar demasiado el exterior. Lo mejor es aprender a enfocar nuestra atención aquà y ahora, para lo que existe una gran diversidad de técnicas.
Les dejamos este emocionario sobre la ansiedad, para enriquecer su lenguaje emocional y aprender a identificar matices dentro de esta emoción.
La alegrÃa surge de gozar de nuestras relaciones, actividades, situaciones... la vida en general. También viene por la satisfacción de nuestras necesidades. Es una emoción que podemos cultivar dÃa con dÃa, prestando atención a los detalles lindos que hay en cada momento, situación y relación. Genera una serie de hormonas que fortalecen nuestro sistema inmunológico y la forma más fácil de experimentarla es a traves de la risa, asà que buscar el lado cómico de cada situación, estar predispuestos al buen humor y un buen chiste, son actividades diarias que podemos llevar a cabo para encenderla!
Les dejamos este emocionario sobre la alegrÃa, para enriquecer su lenguaje emocional y aprender a identificar matices dentro de esta emoción.
